piątek, Czerwiec 9, 2023

O czym należy pamiętać układając własny plan treningowy?

Konkretny plan treningowy jest zazwyczaj niezbędny, by osiągnąć pożądany cel. Dla niektórych osób będzie to wyrzeźbienie mięśni, dla innych - spalenie tkanki tłuszczowej. O prawidłowym planie treningowym powinni...

Na czym polega trening cardio i jakie są jego zalety?

Trening cardio to po prostu ćwiczenia aerobowe. Tego typu trening wykorzystuje się przede wszystkim w celu spalenia zbędnych kalorii, zazwyczaj więc decydują się na niego osoby, które chcą...

3 najlepsze ćwiczenia dla starszych osób

Niezależnie od wieku, każdy, może cieszyć się zdrowym i silnym organizmem. Nawet senior po sześćdziesiątce może wyglądać atrakcyjnie i zachwycać umięśnionym i zgrabnym ciałem. Na upływ czasu nikt...

Ćwiczenia na uda dla mężczyzn

Znaczącym, lecz często pomijanym elementem treningu dla mężczyzn jest praca nad nogami. Bardzo często panowie skupiają się na ramionach, brzuchu i klatce piersiowej, a zapominają, że aby prawidłowo...

Hantle – uniwersalne akcesoria do ćwiczeń?

Wszystkie osoby chcące osiągnąć jeszcze wyższy poziom efektywności w różnego rodzaju ćwiczeniach czy też dopiero rozpocząć swoją przygodę z aktywnością fizyczną, powinny zaopatrzyć się w hantle. Są to...

Ćwiczenia dla seniorów – co wybrać?

Stare polskie porzekadło mówi ''w zdrowym ciele, zdrowy duch'' i jakże ono jest prawdziwe. Aby cieszyć się zdrowym ciałem i duchem, potrzebujemy aktywności w najróżniejszej postaci. Wysiłek fizyczny...

BPU – czyli brzuch, pośladki, uda

Na całym świecie jest wiele kobiet, które nie akceptują swojego wyglądu, a przede wszystkim ciała. W Polsce również problem ten dotyka prawie 40% kobiet. Powodów do kompleksów i...

Glutamina i jej rola w czasie treningu

Glutamina jest aminokwasem, który pełni kluczową rolę w ludzkim organizmie. Jest ona jednym z najważniejszych aminokwasów istotnych naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Jest też jednym z najczęściej i...

Krótko, szybko, efektywnie – trening HIIT

Większość z nas jest zabiegana, więc nawet ciężko wygospodarować godzinę czasu na trening na siłowni, a przecież nieustannie marzymy o szczupłej i wysportowanej sylwetce. Czy w takim razie,...

Co warto wiedzieć o treningu siłowym?

Trening siłowy to, według powszechnej opinii, coś, co wykorzystują jedynie osoby chcące poprawić wygląd. Ale tego typu ćwiczenia mogą pomóc także w innych przypadkach – między innymi działają...