środa, Czerwiec 20, 2018

Piękny uśmiech, czyli licówki

0

Jeśli wstydzimy się naszego uśmiechu, a trwałe przebarwienia i nierówne jedynki są tego powodem, powinniśmy zdecydować się na licówki. Te małe porcelanowe płatki pozwolą nam odzyskać pewność siebie i cieszyć się z naszego uśmiechu ponownie. Nie będziemy musieli już więcej wstydzić się naszego uzębienia w obecności znajomych, rodziny czy przyjaciół.

Kiedy zdecydować się na licówki?

Licówki pomogą nam rozjaśnić ząb, nadać mu piękny kształt, zmienić barwę, wydłużyć go, poszerzyć a także zlikwidować szparę pomiędzy zębami. Są one przeznaczone do stosunkowo małych korekt w przypadku stłuczeń, skręceń czy skruszeń. Licówki są odpowiednio dobierane pod względem grubości. Musimy jednak pamiętać, że takowe nakładki nigdy nie zastąpią nam pełnego leczenia ortodontycznego. Powinniśmy z nich skorzystać tylko wtedy, gdy nasza jama ustna potrzebuje niewielkich zmian. Wszelkie nieestetyczne bruzdy, uszkodzenia, pęknięcia czy przebarwienia to oznaki, że powinniśmy zdecydować się na licówki. Najlepsze oferty możemy znaleźć na stronie www.medycynaistomatologia.pl/licowki_lodz.html.

Zalety licówek

Ten niewielki element pomoże nam zmienić całkowicie wygląd pojedynczych zębów lub nawet całych ich grup. Zazwyczaj są one nakładane na przednie, bardziej widoczne dla innych zęby od trójki do czwórki. Na zęby znajdujące się głębiej stosuje się korony. Wszystko za sprawą delikatności licówek – im głębiej w jamę ustną, tym inne przeznaczenie naszych zębów – żujące. Dlatego właśnie tutaj założone muszą zostać mocniejsze elementy, czyli korony. Założenie licówek wiąże się z niewielką ingerencją w tkanki zęba lub nawet jej brakiem. Szlifowanie składa się z usunięcia cienkiej warstwy szkliwa. Licówki są podobne kolorem i wielkością do naturalnych zębów, dlatego nie musimy obawiać się, że różnica będzie rzucała się w oczy. Są one dodatkowo niepodatne na wszelkie próchnice, przebarwienia czy ścieranie, co jest dużym atutem. Pomogą nam odwzorować fakturę jak i odcień zęba doskonale, zapewniając przy tym odpowiednią szczelność.

Zdrowe nerki – jak prawidłowo o nie zadbać

0

Nie wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, jak znaczący wpływ na zdrowie organizmu ma stan naszych nerek. To właśnie im zawdzięczamy eliminowanie toksyn z naszego organizmu – dlatego należy odpowiednio o nie zadbać. Co zrobić, by zapewnić im zdrowie, przekładające się na prawidłowe funkcjonowanie?

W celu uniknięcia dolegliwości związanych z chorobami nerek, powinniśmy przede wszystkim starać się im zapobiegać – wystarczy przestrzegać w tym celu kilku prostych zasad. Wprowadzając do swojej codzienności pewne przyzwyczajenia, możemy uchronić się przed wieloma nieprzyjemnymi dolegliwościami. Podstawę dla zdrowia nerek stanowi szereg właściwych nawyków żywieniowych, takich jak unikanie posiłków typu fast food oraz nadmiernej ilości soli i cukru, przyjmowanie wymaganej ilości błonnika oraz jedzenie owoców i warzyw. Szczególnie istotne jest także odpowiednie nawodnienie organizmu – spożywając duże ilości płynów, w szczególności wody nisko mineralizowanej, zapewniany nerkom właściwe filtrowanie.

Innym czynnikiem wpływającym korzystnie na stan naszych nerek jest regularny ruch. Dbając o linię, troszczymy się o nasze nerki. Okazuje się jednak, że znacznie więcej codziennych wyborów może wpłynąć na zdrowie naszych dróg moczowych. Powinniśmy unikać przesadnie obcisłej bielizny i zbyt częstych kąpieli w wannie, a do higieny intymnej używać wyłącznie sprawdzonych środków. Nie należy także zbyt długo wstrzymywać moczu – nie sprzyja to prawidłowemu usuwaniu toksyn z organizmu.

Przestrzeganie powyższych zasad to jednak nie wszystko – powinniśmy pamiętać o regularnych badaniach, które pomogą wyeliminować szereg przykrych dolegliwości. Troszcząc się o zdrowie nerek, możemy także wypróbować suplementy sprzyjające ich ochronie – takie jak np. Fitolizyna, Nefro Protect czy Urobon. Skuteczne mogą okazać się także preparaty na bazie żurawiny oraz koktajl z buraków. W przypadku pojawienia się infekcji dróg moczowych pomóc może sok z korzenia pietruszki – wszystkie te metody należy jednak stosować z umiarem, a swój problem skonsultować z lekarzem już po dostrzeżeniu pierwszych objawów.

Koktajl z dynią – przepis

0
koktajl z dyni

Koktajle z dynią są przepyszne, zwłaszcza gdy użyjesz aromatycznych przypraw, do których miąższ dyni bardzo pasuje. Możesz miksować dynie upieczoną lub ugotowaną, ale naprawdę bardzo dobra do koktajli jest dynia na surowo. Twardsze odmiany dyni nie wystarczy obrać, trzeba też pokroić na mniejsze kawałki. Poniżej znajdziemy przepis na koktajl z dyni, który naprawdę warto zrobić sobie oraz osobom najbliższy. Taki właśnie koktajl, jest nie tylko pyszny, ale również naprawdę bardzo zdrowy.

Koktajl z dyni – Składniki

  • 1 Szklanka miąższu z dyni (pokrojony w kostki; upieczony lub ugotowany)
  • 2 pomarańcze
  • 1 limonka (lub ½ cytryny; obrana, oczyszczona z błon i pestek)
  • 1 jabłko (bez ogryzka)
  • 1 marchewka (pokrojona w grube kawałki)
  • ½ łyżeczki cynamonu
  • ½ łyżeczki imbiru
  • ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii (lub miąższ z ¼ laski wanilii)
  • 1 Szklanka mleka kokosowego (lub innego mleka zwierzęcego lub roślinnego)

Opcjonalnie

  • ½banana (lub 1 łyżka miodu, albo kilka daktyli)
  • szczypta mielonych goździków
  • szczypta mielonej gałki muszkatołowej
  • szczypta mielonego kardamonu
  • szczypta mielonego anyżu

Wszystko zmiksować w blenderze na gładką masę.

koktajl z dynia wlasciwosci dzialanie

Dynia – wyjątkowe właściwości miąższu dyni

Miąższ dyni zawiera duże ilości witamin i minerałów, a zwłaszcza cynku i potasu. Są one niezastąpione w odchudzaniu i leczeniu nadciśnienia. Wzmacniają układ odpornościowy oraz działają odkwaszająco na organizm. Zwalczają wolne rodniki i wspaniale działają też na cerę, wzmacniają jej strukturę, wygładzają i rozjaśniają. Do koktajli z dyni na surowo najbardziej pasują odmiany piżmowe, które mają mocno pomarańczowy miąższ. Im bardziej pomarańczowy miąższ dyni, tym większa zawartość karotenu oraz witaminy B1 i PP. Ale to nie wszystko. Dynie są małokaloryczne (mają tylko 28 kcal na 100g) oraz bogate w pektyny, sycą więc na długo. Dzięki wysokiej zawartości celulozy ułatwiają też trawienie, przyspieszają przemianę materii, zapobiegają otyłości i gromadzeniu się cholesterolu, a to czyni je idealnym posiłkiem przy odchudzaniu.

Koniecznie pamiętaj o pestkach dyni

Składnikiem koktajli mogą też być pestki dyni, są one źródłem witaminy E, cynku, naturalnych antyoksydantów, polecane zwłaszcza na uzupełnienie witamin i poprawę zarówno kondycji, jak i kolorytu skóry. Pestki smakują też jako posypka do koktajli, wówczas taki koktajl z dyni pijemy dłużej, gdyż musimy pogryźć pestki. Jest to wskazane ze względu na uwalnianie enzymów trawiennych.

Olej z dyni, aby zwiększyć wchłanialność witamin

Do koktajli z dyni możesz też dodać olej z pestek dyni. Zawartość tłuszczu w koktajlach pomaga wchłanianiu witamin, które się w nim rozpuszczają. Olej z pestek dyni tłoczony jest na zimno i oprócz mnóstwa witamin i minerałów zawiera też fitosterole, czyli substancje obniżające poziom cholesterolu i zwalczające wolne rodniki oraz zapobiegające odkładaniu się złogów cholesterolowych. Substancje zawarte w oleju z pestek dyni są niezbędne do budowy błon komórkowych i prawidłowej regeneracji komórek oraz podnoszą odporność organizmu.

Lato wygodnie i bez otarć

0

Wakacje są czasem beztroski nie tylko dla waszych pociech, ale również i dla was, rodziców. Nie! To przede wszystkim wy powinniście skupić się na odpoczynku od pracy! A odpoczynek najlepiej zacząć od zadbania o własny komfort. Wygodne buty, takie jak tenisówki Big Star czy materiałowe sandały, pozwolą wam w pełni cieszyć się każdym dniem urlopu.

Dla mamy

Drogie Mamy, z okazji wakacji zrzućmy ze stóp niewygodne obcasy! W letnie upały pierwszym wyborem powinny być sandały wykonane z naturalnego materiału, albo przynajmniej jak najbardziej zbliżonego do naturalnego. Taki wybór będzie chronił skórę stóp przed przetarciami, a co nawet ważniejsze przy wysokich temperaturach – także i przed odparzeniami.

Jeśli jednak wolicie bardziej zabudowane obuwie, to stopy każdego dnia będą wam dziękować za zakładanie wygodnych tenisówek Big Star. Często boimy się, że w takim rodzaju butów nasze stopy się zagrzeją, zapocą i aż strach będzie je zdjąć. Może w przypadku innych firm jest to prawda, ale tenisówki Big Star charakteryzują się przewiewnością, więc świetnie się sprawdzą na energiczne wycieczki z dzieckiem.

Dla taty

Wysokie temperatury straszą, ale przecież, Drodzy Tatusiowie, trzeba jakoś nadążyć za swoim żywotnym maluchem. Albo maluchami, to wtedy tym bardziej potrzebne wam są buty do zadań specjalnych.

W deszczu i w słońcu, na piasek, trawę, górskie ścieżki i miastowe chodniki – wszędzie tam niezastąpione będą tenisówki Big Star, które można z łatwością nabyć w sklepie internetowym: https://www.obuwie-lizuraj.pl/firm-pol-1388178924-Big-Star.html. Wygodne, dobrze trzymające stopy i chroniące je przed zapoceniem, są idealnym wyborem, kiedy w grę wchodzi aktywna zabawa z pełnym energii dzieckiem. Zaś na leniwe spacery lub rozkoszowanie się grillowanym jedzeniem we własnym ogrodzie, polecamy męskie espadryle wykonane z mięciutkiego materiału. W nich nie tylko wy będziecie się relaksować, ale również wasze stopy.

Dla malucha

Dziecięce obuwie musi spełniać o wiele więcej wymagań niż te przeznaczone dla dorosłych. Muszą na tyle dobrze trzymać małe stópki, aby te nie latały wewnątrz w trakcie aktywnych zabaw, a także powinny wspierać ich zdrowy rozwój. Niemałą zaletą byłaby też ich wytrzymałość na bogatą wyobraźnię maluchów. Najlepszym wyborem będą trampki, bądź wiązane tenisówki Big Star – kluczem tutaj są właśnie te sznurówki, które mocno zawiązane uniemożliwią dziecku wyjście z własnych bucików. Sandały także będą dobrym wyborem, ale od razu zapomnijmy o tych ze sztucznych, plastikowych materiałów. W upalnych temperaturach przyprawią one wrażliwą skórę o odparzenia i otarcia.

Zakwaszenie organizmu – co należy o nim wiedzieć?

0
zakwaszenie organizmu

Oznaczenie pH jest miarą kwasowości lub zasa9dowości roztworu. Tak jak temperatura naszego ciała, aby organizm mógł normalnie funkcjonować, musi być utrzymywana na wskazanym poziomie, tak samo krew nie powinna przekroczyć wskazanego poziomu pH, by nie doszło do nadmiernego zakwaszenia. Niebezpieczne dla organizmu zachwianie równowagi występuje przy pH mniejszym niż 6,8 i większym niż 7,8. Okazuje się, że większość z nas ma obniżony poziom pH, co skutkuje zakwaszeniem organizmu.

Kwasom stop!

Zakwaszeniu sprzyjają nałogi, stres, a także nasza dieta. Produkty o kwaśnym odczynie, takie jak mięso, nabiał, węglowodany, kawa i czarna herbata, często goszczą w naszych jadłospisach. Poziom kwasów we krwi może też być podwyższony w wyniku ciągłego stresu, pośpiechu, stosowania kuracji odchudzających, nadmiaru leków, braku ruchu lub zbyt intensywnej aktywności fizycznej. Zakwaszenie organizmu może powodować nadmiernie obciążenie wątroby i nerek, a jeśli stan zakwaszenia będzie długotrwały, zwiększa ryzyko wystąpienia osteoporozy, kamicy nerkowej, a nawet nowotworów.

Pamiętaj! Komórki nowotworowe rozwijają się w kwaśnym środowisku, podczas gdy w prawidłowym środowisku giną.

Zakwaszenie odbije się niestety także na Twoim wyglądzie. Jak? Zwykle towarzyszą mu nadwaga, przewlekłe zmęczenie i zaburzenia snu. Paznokcie staja się kruche, włosy łamią się i wypadają. Zakwaszenie może także nasilić stany depresyjne. Nadmiar substancji kwasotwórczych powoduje ponadto starzenie się tkanek i zmarszczki. Nie zapominaj, że każda skrajność we włączaniu diety czy wysiłku fizycznego może przynieść więcej szkody, niż pożytku. Nie chodzi o to, abyś z dnia na dzień zrezygnowała ze spożywania mięsa czy kawy. Stosuj metodę „małych kroków”. Wszystko to, co pomoże Ci przywrócić równowagę kwasowo – zasadową, pomoże też zrzucić dodatkowe kilogramy, przywrócić zdrową cerę i paznokcie, cieszyć się zdrowiem i witalnością. Chyba warto, nie?

dieta na odkwaszenie organizmu jaka

Uważaj, bo się pomylisz!

Cytryna i cukier to najwięksi winowajcy błędów w odkwaszaniu. Sok z cytryny, choć kwaśny w smaku, jest zasadotwórczy. Pij go w proporcjach 1 cytryna na 1 litr niegazowanej wody około 1-2 godzin po posiłku.Postaraj się unikać cukru – ten jest kwasotwórczy pomimo słodkiego smaku.

Do dzieła!

Zmień sposób odżywiania, zacznij jeść więcej pokarmów wysoko-zasadotwórczych, takich jak bakłażan, cukinia, szpinak, czarna rzodkiew, owoc kiwi, arbuz. Pij wodę mineralną i źródlaną niegazowaną z sokiem z cytryny, która skutecznie odkwasza, tak samo jak świeże soki warzywne bez cukru. Możesz także zastosować kurację detoksującą SLIMTOX. Wprowadź do codziennej diety odkwaszające Twój organizm suplementy i oczyść organizm z zastosowaniem alg o wielu dobroczynnych właściwościach, sprawdź połączenie Spiruliny i Chlorelli.

Przepis na odkwaszającą owsiankę z NASIONAMI CHIA.

Składniki:

  • 2 łyżki nasion chia,
  • 4 łyżki mleka roślinnego (nie krowiego!),
  • 70 g płatków owsianych,
  • miąższ i sok z 1 pomarańczy,
  • 115 g posiekanych daktyli,
  • 1 laska cynamonu,
  • dwie garści malin (możesz użyć innych owoców leśnych).

Sposób przygotowania

Namocz nasiona chia w mleku. Do osobnej miski wsyp płatki owsiane i daktyle, dodaj sok i miąższ pomarańczowy i cynamon. Dolej 100 ml ciepłej wody i zamieszaj. Oba naczynia odstaw na pół godziny lub całą noc. Do małej szklanki lub słoika nakładaj kolejno warstwy: malin, masy pomarańczowej i nasion chia. Smacznego!

Dieta kopenhaska – kilka ciekawostek

0

Chociaż dieta kopenhaska to niezwykle dobry sposób na spalenie tłuszczu i utratę zbędnych kilogramów, to jednak nie wszyscy mogą stosować dietę kopenhaską. Dieta kopenhaska nie jest polecana osobom, które mają niską motywację i problemy z wypełnianiem przykazań dietetycznych, gdyż w ich przypadku starania nie przyniosą oczekiwanych rezultatów, a jedynie efekt jo-jo. Dieta kopenhaska trwa 13 dni i wymaga dokładnego przestrzegania jadłospisu. W przeciwnym razie dietę kopenhaską należy przerwać i wrócić do niej po trzech miesiącach.

Dieta kopenhaska – zasady

Dieta kopenhaska gwarantuje skuteczne odchudzanie, pod warunkiem że będziemy ściśle przestrzegać jadłospisu i stosować się do określonych zasad. Jak przekonują twórcy diety kopenhaskiej, jedynie rygorystyczne przestrzeganie wyznaczonych reguł może przynieść zadowalające efekty, dlatego sięgnięcie po niedozwolone produkty, jak słodycze czy alkohol, jest równoznaczne z przerwaniem diety, która w założeniu ma pomóc zrzucić od 4 do nawet 8 kg. Odchudzająca dieta trzynastodniowa jest przeznaczona dla osób w pełni zdrowych – przed rozpoczęciem diety kopenhaskiej zaleca się konsultację lekarską. Menu diety kopenhaskiej zostało opracowane przede wszystkim z myślą o tych, którzy zmagają się z nadwagą i w stosunkowo krótkim czasie chcą zredukować masę ciała, a jednocześnie są bardzo zmotywowani oraz skłonni do wyrzeczeń. Przeciwwskazania diety kopenhaskiej dotyczą przede wszystkim osób borykających się z problemami żołądkowymi, chorymi na nerki, a także tych, które pracują fizycznie – drastyczne zmniejszenie przyjmowanych kalorii może wiązać się ze spadkiem energii i wydolności.

jadlospis diety kopenhaskiej jak powinien wygladac

Dieta kopenhaska – jadłospis

Jadłospis diety kopenhaskiej opiera się przede wszystkim na chudym mięsie, głównie drobiowym, rybach (najczęściej jest zalecany dorsz oraz pstrąg), a także jajkach oraz warzywach i owocach, przy czym te ostatnie spożywa się w ilościach ograniczonych. Choć szerokim łukiem są omijane słodycze i alkohol, w jadłospisie diety kopenhaskiej jest dopuszczalne picie rozpuszczalnej kawy, która ma spełniać rolę pobudzającego układ pokarmowy śniadania.  Przepisy diety kopenhaskiej dopuszczają także używanie przypraw takich jak pieprz i sól. Przeprowadzając dietę kopenhaską niezwykle istotne jest przyjmowanie dużych ilości płynów. Osoby na diecie kopenhaskiej nie powinny wypijać mniej niż dwa litry niegazowanej wody mineralnej dziennie. Jadłospis diety kopenhaskiej jest bardzo ubogi i monotonny. Pod tym względem przypomina dietę kapuścianą. Jednak dieta kapuściana nie wymaga głodzenia się. Zarówno dieta kopenhaska, jak i kapuściana są tanie i łatwe w przeprowadzeniu, jednak wymagają dużej motywacji i dyscypliny.

Dieta kopenhaska – zalety

Podstawowa zaleta diety kopenhaskiej to możliwość szybkiego zrzucenia stosunkowo dużej liczby kilogramów w krótkim czasie. Osoby praktykujące dietę kopenhaską cenią sobie również jej nieskomplikowane zasady i jadłospis. Zdaniem wielu dieta kopenhaska korzystnie wpływa także na naszą motywację do dalszej pracy nad sylwetką. Obserwując zadowalające efekty diety kopenhaskiej, stajemy się jeszcze bardziej zdeterminowani do dalszych działań na rzecz szczupłego ciała.

Dieta diamondow – na czym polega

0
dieta diamondow

Znana bardziej pod nazwą program “Fit for Life”, dieta Diamondów – jak nazwa wskazuje została stworzona przez Harveya i Marilyn Diamondów. Bazuje ona głównie na trzech zasadach:
•należy spożywać warzywa i owoce zawierające duże ilości wody,
•należy odpowiednio łączyć produkty spożywcze, przykładowo – nie dozwolone jest spożycie w jednym posiłku węglowodanów złożonych i białka
•należy “właściwie” spożywać owoce.
Nie bez powodu nazywana jest dietą niełączenia. Żywność powinna być spożywana w takich kombinacjach, by w żaden sposób nie utrudniały oraz nie spowalniały one procesów trawienia i były zgodne z tzw. chemią trawienia.

Dlaczego nie powinno się łączyć węglowodanów złożonych z białkiem?

A no dlatego, że żołądek człowieka nie jest w stanie prawidłowo strawić oby tych związków jednocześnie. W przeciwnym wypadku spożyte jedzenie pozostanie w żołądku dłużej niż powinno i będzie powodować rozmaite, nieprzyjemne dolegliwości żołądkowo-jelitowe (m.in. gazy, wzdęcia). Dlatego też, w celu optymalnego trawienia, białko i skrobia powinny być łączone wyłącznie z warzywami.Woda jest niezbędna dla prawidłowego przebiegającego procesu oczyszczania organizmu. Tym samym, równie duży nacisk kładziony jest spożycie warzyw i owoców bogatych w duże ilości wody. Ponadto, w przeciwieństwie do wody wypijanej, ta spożywana w owocach i warzywach doskonale transportuje składniki odżywcze zawarte w tych produktach do komórek naszego organizmu, a następnie czyści jelita.

czym jest dieta diamondo i jak ja stosowac

O co chodzi z tym “właściwych” spożyciem owoców?

Owoce zawsze powinny być świeże i soczyste. W dodatku, mogą być spożywane wyłącznie na pusty żołądek i z odpowiednim odstępem czasowym od następnego posiłku. Dzięki temu, że strawienie owoców jest niezwykle energooszczędne i całkiem szybkie, ich spożycie powinno mieć na celu usprawnienie detoksykacji organizmu, a szczególnie jelit.

Liczenie kalorii

W diecie Diamondów nie ma potrzeby liczenia kalorii. Generalną zasadą jest to, że około 60% dostarczanej energii powinno pochodzić z węglowodanów, 30% z białka a pozostałe 10% z tłuszczów.

Zalety diety

Największą zaletą diety jest to, że jest bogata w błonnik pokarmowy, który oczyszcza jelita i wspomaga ich pracę. Plusem jest również duża podaż owoców i warzyw, które są źródłem witamin, składników mineralnych i antyoksydantów.

Wady diety

Duża ilość błonnika w diecie może mieć także efekt negatywny. Powoduje on bowiem pogorszenie wchłaniania witamin i niektórych składników mineralnych z przewodu pokarmowego. Niewątpliwie największe trudności z przestrzeganiem zasad diety będą miały osoby będące miłośnikami mięs i ich przetworów oraz nabiału. Brak tych produktów w jadłospisie może doprowadzić do niedoborów wapnia i żelaza. Należy również zauważyć, iż niski poziom tłuszczu może prowadzić do niedoborów witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, czyli A, D, E. Późne śniadania i mała ilość posiłków to największe wady tej diety. Podczas diety odchudzającej należy jeść co najmniej 5 posiłków dziennie, a śniadanie powinno być zjedzone tuż po wstaniu z łóżka. W przeciwnym razie dochodzi do spowolnienia metabolizmu.

Popękane naczynka na twarzy – jak je ukryć?

0

Popękane naczynka pojawiają się na twarzach wielu osób. Jeśli jest ich dużo cera wygląda na zarumienioną. Takie zmiany skórne są nie tylko defektem estetycznym, ale również problemem zdrowotnym. Mogą zwiastować chorobę na przykład tocznia. Jedynym sposobem na zamykanie naczynek jest laser. Czy zabieg ten można wykonać również na twarzy?

Ból podczas stosunku – przyczyny i leczenie

0

Seks jest nieodłącznym elementem związku. Jednak ból podczas stosunku szybko potrafi ostudzić atmosferę w łóżku i niestety prowadzi do spięć między partnerami. Suchość pochwy to tylko jedna z przyczyn bolesnego współżycia. Co jeszcze może mieć wpływ na nieudany seks? Problemu nie warto bagatelizować, ponieważ może on zwiastować poważniejsze choroby.

Zdrowie to podstawa – pamiętaj o nawadnianiu!

0

Odwodnienie kojarzymy najczęściej z nadmierną utratą wody i elektrolitów podczas wymiotów i biegunki. Okazuje się jednak, że może do niego łatwo dojść również podczas upałów, w czasie wakacji. Jak się przed tym uchronić?